Осознанность (присутствие в настоящем моменте, сторонний наблюдатель, внимательность, момент «здесь и сейчас» ), это состояние, в котором вы ясно понимаете, что с Вами происходит и что Вы воспринимаете.
Отдаваясь воспоминаниям или мечтая о будущем, вы не осознаёте текущий момент, не осознаёте САМОГО СЕБЯ. Осознать настоящее можно, сосредоточившись на чём-то существующем здесь и сейчас, к примеру, на своём дыхании или на том, в каком положении сейчас ваши руки. На том, что вы видите, слышите, чувствуете.
Степень осознанности может быть разной. Самая глубокая осознанность предполагает, что человек понимает всё, что он слышит, видит, обоняет, осязает, одновременно отслеживая проносящиеся в его голове мысли, владеющие им эмоции — сторонний наблюдатель не вовлекающийся в процесс, в том числе и в процесс стороннего наблюдения.
Мы постоянно находимся в окружении запахов, звуков, предметов, мы чувствуем тепло или холод, видим свет или темноту. Подсознание непрерывно воспринимает эту разнородную информацию, но ум её большей частью не осознаёт.
Многим кажется, что овладеть своими мыслями невозможно.
Как можно заставить себя думать или не думать о чём-то ? Так считают те, кто не обладает осознанностью или владеет ею на низком уровне. На самом деле, навык управления своим мышлением развивается и крепнет с ростом осознанности. Обычно человек не может непрерывно думать об одном предмете, не отвлекаясь ни на что, более 5 секунд. Развитый навык позволит сосредотачиваться на предмете размышления более минуты и даже несколько минут. Понятно, что достижение определённой цели требует концентрации на мыслях о ней.
В осознанности – огромная сила.
Владея ею, можно стать неуязвимым. Никто и ничто не сможет унизить или обидеть вас. Обижаться на правду в словах собеседника нет никакого смысла. Если он лжёт, намеренно или по ошибке, зачем обижаться на то, что далеко от реальности ? Если в сказанном правда и неправда перемешаны, вы сможете отличить одно от другого.
Осознанное поведение исключает недопонимания и ссоры между людьми.
Ведь осознанность предполагает открытость. Открыто говорить и действовать – прерогатива свободного, сильного, неуязвимого человека. Неуязвимость открывает широкое поле возможностей. Можно жить и действовать для счастья других, для благополучия близких или всего мира. А можно стараться только для собственного блага. Выбор за вами. Всё, что делается осознанно, помогает всем. Все остаются в выигрыше, потому что все люди – единое целое. Благо для каждого из нас – благо для всех.
Что делать с возникающими проблемами ?
В состоянии осознанности проблемы исчезают. Если с проблемами бороться, они займут больше места в вашей жизни. Если их избегать (это всё равно, что лечить перелом зелёнкой), они усугубятся и приведут к более серьёзным последствиям. Осознание своих проблем позволит взглянуть на них открыто, объективно, позволит выявить их причины и разобраться с ними. Осознанность приводит к более эффективным для решения проблемы действиям, потому что вы понимаете, чем она порождена. Альберт Эйнштейн сказал о стоящих перед нами проблемах, что они «не могут быть решены на том же уровне мышления, на котором мы их создали».
Как влияет осознанность на веру и убеждения ?
Нельзя оспорить тот факт, что только осознание своего мнения позволит убедиться в его истинности. Не ошибиться в выборе того, во что вы способны искренне поверить, позволит только осознание себя и окружающей реальности. Есть убеждения, которые делают человека сильнее: «у меня есть что предложить этому миру», «я хозяин своего времени», «у меня достаточно сил, чтобы что-то изменить».
Но есть и такие, которые внушают человеку представления о собственном несовершенстве, о слабости: «мне не хватит решимости», «у меня никогда ничего не получается», «люди вокруг злые», «я не заслужил хорошего отношения» и пр. Из убеждений складывается наше видение мира. Мир не добр и не жесток к нам лично, это мы представляем его таким. Если осознанно заменить ослабляющие вас убеждения на те, что придают силу, можно стать сильнее, увереннее в себе, решительнее.
Как достичь состояния глубокой осознанности ?
Для этого нужно сосредоточиться на каком-то одном чувстве, например, на ощущении своего тела. Постараться максимально сконцентрироваться на том, что звучит вокруг. В идеале, попытаться услышать тишину, даже если её нарушают другие звуки.
На личном примере, о том, как достичь состояния осознанности я рассказываю в статье: ⬇ ⬇ ⬇
https://jatnet.ru/ostanovka-vnutrennego-dialoga/
Хороший эффект производит осознание текущего момента, очищение воображения от образов из прошлого и будущего. Можно сосредоточиться на постижении своих мыслей или осознать полное их отсутствие. Такое погружение в себя, развитие способности к осознанию полезно проводить хотя бы по 10 минут в день. А можно посвятить этому весь день. Такая медитация позволит достигнуть вершины умственного развития.
Осознанность даёт человеку власть над своими телом (телами) скафандром, самим собой и соответственно, окружающей его жизнью.
Вы становитесь хозяином, и Творцом собственной реальности. Вам подконтрольны и люди, и события. Только вы видите происходящее в таком свете и последовательности, только вы можете постичь логическую связь в происходящем. Никто не способен осознать вашу реальность такой, какой она существует для вас, никто не сможет повлиять на неё.